Gjatë verës, kur temperaturat janë shumë të larta, është e rëndësishme të konsumosh ushqime që të ndihmojnë të mbash trupin të hidratuar dhe të freskët. Më poshtë i keni disa rekomandime se cilat ushqime duhet të konsumohen, shkruan POPULLI.mk
Frutat e freskëta:
-
- Shalqini: Është i pasur me ujë dhe elektrolite, ndihmon në hidratimin e trupit.
- Pjepri: Një tjetër frut me përmbajtje të lartë uji.
- Luleshtrydhet, boronicat dhe mjedrat: Janë të pasura me antioksidantë dhe vitamina.
- Perimet e freskëta:
- Kastraveci: Ka përmbajtje të lartë uji dhe është freskues.
- Domatet: Të pasura me ujë dhe vitamina.
- Specat: Janë të freskueshëm dhe të pasur me vitamina.
- Salatat:
- Salata me perime të ndryshme: Përmban fibra dhe vitamina të rëndësishme.
- Salata me fruta: Kombinim i shijshëm dhe freskues i frutave të stinës.
- Ushqime të lehta dhe të ftohta:
- Kos: I pasur me probiotikë dhe ndihmon në tretje.
- Supa të ftohta: Si gazpacho, që janë të lehta dhe freskuese.
- Pijet:
- Uji: Është thelbësor për hidratimin e trupit.
- Lëngjet e freskëta të frutave: Si lëngu i portokallit, lëngu i limonit.
- Çaj i ftohtë: Preferohet çaj i gjelbër ose çaj menteje.
- Proteina të lehta:
- Peshku: Si salmoni dhe toni, të cilët janë të lehtë për tretje.
- Pulë e zier ose e pjekur: Ushqim i lehtë dhe i pasur me proteina.
Duke konsumuar këto ushqime, mund të mbash trupin të freskët dhe të hidratuar gjatë ditëve të nxehta të verës. / © POPULLI.mk